食生活の改善を始めました。
最近はたんぱく質の摂取を重視したメニューをいただいています。
というのも30代半ばになった私。
最近体つきが貧相で体力もなくなってきているのを実感するように。。
（なのにセルライトはしっかりついている）
これはやばいと生活習慣を少しずつ改めることにしました。
今私にとって必要な栄養は、
たんぱく質を筆頭に、脂質や鉄分など。
特にたんぱく質は筋肉や臓器を作るうえで絶対に欠かせない栄養素。
最近は健康系の雑誌を読むと、こぞって炭水化物を減らしてたんぱく質と脂質を！と書かれていますね～
そういえば基本的に野菜と炭水化物が好きだったなぁ・・と
己の過去の食生活を反省することしきり。
主に肉・魚・大豆製品からたんぱく質と脂質を摂るようにしています。
ある日のごはん。
スパイシー鶏つくね
アボカド・ナッツ冷奴
ベーコンとマッシュルームソテーのっけサラダ
鯵のカレーパン粉ソテー
コールスローサラダ
茹で鶏の豆乳ソース
生ハムといちじく
主人が焼いてくれたポークソテー
グリーンサラダ
鶏のリエットとパン
カマンベールチーズ
鶏肉・茄子・きのこのグリーンカレー（ごはんなし）
焼きサバのほぐし身たっぷりのタイ風サラダ
食生活に加え、筋トレを始めたことで、少しずつ体に変化が出てきました。
うっすらと筋肉がついてきましたし、セルライトが日に日に減ってきています♬
体力も以前よりついた気がしますし、
やっぱりこれまで運動とたんぱく質があまりにも足りなかったんだなぁ・・と反省。
あとは1日2,3杯、無調整の有機豆乳を飲んでいます。
（乳製品は私はあまりとりすぎないようにしています。）
いい感じに変化が現れてきているので、
このままもう少し頑張って続けていきたいと思います♪
私はいつもここでまとめ買い♬
